Ez a cikk szöges ellentétben áll azzal, amit alig pár hete írtam, és mégis, egy nagyon aktuális és lényeges témáról van szó, amelyet nagy értetlenkedések vagy épp felháborodások követnek.A minap TikTokra tettem fel egy videót a szulfitokkal kapcsolatban.
„Ha esetleg nem láttad vagy hallottad az erről szóló videómat vagy podcast epizódomat, akkor feltétlenül hallgasd meg!”
Az egyik kommentelő, pont azt írta amit már sok szakember, orvos és mágusok állítanak:
„az alkohol minden cseppje méreg”.
Úgy gondoltam, beleásom magam a nagy tudományba, és elolvasok minden eddigi tudományos cikket, szakirodalmat, állítást, és persze a WHO által kiadott figyelmeztetéseket is! Arra keresem a választ ebben a cikkben, hogy most akkor mi a helyzet az alkohollal, meghalunk tőle, vagy sem?
Nyilván szándékosan sarkítottam, hiszen az alkohol valóban nem épp egészséges, főleg akkor nem, ha nem figyelünk a mértékletesség szabályaira. Ugyanakkor nemcsak az számít, hogy mennyit, de az is számít, mit viszünk be a szervezetünkbe. Szóval az arányok igenis fontosak.
Alkohol újradefiniálása
Egy 2024-es kampányban, amit amerikai aktivisták indítottak – „Az alkohol újradefiniálása” címen –, arra ösztönzik az embereket, hogy gondolják át viszonyukat az alkoholhoz, tanuljanak róla, figyeljék a jeleket, amiket a testük általa üzenni próbál, és próbáljanak meg kevesebbet, vagy egyáltalán ne fogyasszanak alkoholt.
Az alkohol általi ártalmak és hosszú távú hatásuk
Bizonyos tanulmányok szerint több mint 200 betegség okozója lehet csak az alkoholnak. Azért ez egy igen magas szám, valljuk be. Na de pontosan mit is okoz az alkohol?
Amit talán mindenki ismer, az egyértelműen a másnaposság, amivel minden 3. ember találkozik élete során, még én is sajnos. Az alkohol egyéb hatásai közé tartozik, hogy szinte mindenkire másképpen hat. Gondolok itt az erőszakosságra, könnyebben szerezhetünk sérüléseket, rontja az ítélőképességünket – ezért sem tanácsos ittasan vezetni –, illetve emésztési panaszokat okozhat. Emellett pedig az egyik fő okozója lehet a rák kialakulásának.
Sőt, mi több, az egyik legfőbb rákkockázati tényező is Európában. Nesze neked alkoholizmus.
Mi történik az agyunkban, amikor alkoholt fogyasztunk?
Több hormon is megjelenik ilyenkor a szervezetünkben:
- Jó közérzet hormonok, mint a dopamin, a szerotonin és az oxitocin
- Stresszhormonok, mint a kortizol, amelyek szabályozzák a vércukorszintet.
- Reproduktív hormonok, mint az ösztrogén és a tesztoszteron.
Ezek a hormonjaink igen érzékenyek. Összetett interakciókat képeznek egymással, annak érdekében, hogy egyensúlyba tartsák a megfelelő testi folyamatokat.
Az alkoholfogyasztásról ismert, hogy jelentősen befolyásolja az ösztrogén, a progeszteron és a tesztoszteron szintjét is – ez a három nagyon fontos hormon szerepet játszik a menstruációs ciklus szabályozásában, az általános egészségi állapotunkban.
Befolyásolhatja az anti-müller-hormon (AMH), a gonadotropinok, például a tüszőstimuláló hormon (FSH) és a luteinizáló hormon (LH), a pajzsmirigyhormonok és a prolaktin szintjét is.
A kevesebb ivás előnye
A WHO rendszeresen foglalkozik a témával, elég felmenni az oldalra és beírni a bűvös szót: alkohol és hatásai – máris feldob egy tucat cikket róla.
A WHO szerint az alkohol az egyik leggyakoribb halálozási ok Európában. Csak 2016-ban 3 millióra tették azok számát, akik alkohol miatt haltak meg, és globálisan több mint 51%-ban felelős a különböző betegségekért.
Ami talán érdekesebb, hogy lehozott egy olyan cikket is, amiben azt taglalja, hogy a fiatalabbakat aránytalanul nagyobb mértékben érinti az alkohol, mint az idősebbeket, és a 20–39 évesek körében az összes haláleset 13,5%-a az alkohollal hozható összefüggésbe. A cikkben azt is taglalja, hogy a hátrányos helyzetű és kiszolgáltatott lakosság körében nő leginkább az alkohollal összefüggő halálozások és kórházi kezelések aránya.
Az alkoholfogyasztás csökkentése azonnali és hosszú távú előnyökkel járhat egészségünk és általános jólétünk szempontjából. Hiszen a kevesebb ivás javíthatja az alvás minőségét, a memóriát és a mentális tisztaságot, így teljes mértékben élvezhetjük az élet pillanatait.
Tény, hogy az alkohol hatással lehet nemcsak ránk, hanem a közvetlen környezetünkre is, a közösségünkre, családunkra, baráti társaságunkra. Az alkoholfogyasztás csökkentése társadalmunkban kevesebb alkohollal kapcsolatos sérülést, vízbefulladást, öngyilkosságot, valamint kevesebb erőszakot jelent, annak minden formájában, beleértve a szexuális és nemi alapú erőszakot is.
Ezek mind valós tények, és hülyeség lenne félvállról venni. Magyarország egyébként sem áll a legjobb helyen e téren.
Sajnos olyan világot élünk, ahol a bizonytalanság erőszakot és kilátástalanságot hordozhat magában, emiatt az emberek, ha úgy teszik, elveszítik a józan eszüket is. Ezért tartom fontosnak az edukációt, az alkoholhoz való viszonyunk megértését.
Nem azt mondom, hogy ne fogyasszunk alkoholos italokat. Sőt, a WHO egyik cikkében a vörösbor jótékony hatásairól is tett némi említést – ami igen érdekes.
A mértékletesség abszolút kulcsszó ebben a történetben. Amit még javasolni tudok, az az, hogy törekedjünk a minőségi italok fogyasztására. A „mű italok”, mint a különböző kommersz alkoholok, több kárt okoznak, mint hasznot. Vásároljanak helyi termelőktől, családi pincészetektől, menjenek borkóstolásokra, előadásokra, hogy megismerjék az ízlésüknek megfelelő borokat. Ezzel jót tehetnek maguknak is és a termelőnek is, hiszen ezzel támogatják a megélhetését.
Alapvető fontosságú, hogy az alkohol és annak hatásainak megértését, az alkohol elérhetőségét, reklámozását és megfizethetőségét korlátozó politikák vezérlik.
Értsük meg, tanuljunk róla, így élhetünk józan, felelősségteljes életet.
https://ec.europa.eu/eurostat/statistics-explained/index.php?title=Alcohol_consumption_statistics